10/12 11:01
10:21 ص | الخميس 12 أكتوبر 2023
أهمية وجبة الإفطار لأطفالك.. تعرفي عليها قبل بداية العام الدراسي
الإفطار على القهوة والسجائر يصيب الجسم بأمراض خطيرة.. احذرها
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت كوب ماء بالعسل على الريق في الإفطار؟.. فوائد مذهلة
دراسة تحذر من خطورة تناول الإفطار بعد الـ9 صباحا.. واستشاري تغذية تعلق
تشتمل وجبة الإفطار المتوازنة عادةً على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، التي يحتاجها الجسم لتعزيز مناعته، بما في ذلك البروتين والألياف والمعادن والفيتامينات، فإذا كنت تبحث عن وجبة صباحية صحية، فيمكن الحصول على بعض المواد الغذائية التي ينصح بها الخبراء.
وحسب ما قدم موقع «هيلث لاين» العالمي، المعني بشؤون الصحة العامة، أنه يمكن الحصول على بعض الوجبات الصحية في وجبة الإفطار، ومن بينها:
كما تشمل العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الزبادي اليوناني كل من، الكالسيوم، وفيتامين ب 12، والزنك.
يُصنع دقيق الشوفان من الشوفان الملفوف أو المطحون، ويحتوي هذا العنصر الغذائي على ألياف قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان، التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم، كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة.
كما أن تناوله سيُشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من إغراء تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح، ويوفر الشوفان أيضًا فيتامينات الحديد ب، والمنجنيز، والماغنسيوم، والزنك، والسيلينيوم.
