05/06 16:23
قدم دولف لاندجرين، بعض التمرينات الرياضيه والتي يعتمد عليها بشكل دائم، في الحصول علي جسم رياضي ومثالي.
ويخوض ’’لاندجرين’’ تمرينات قاسيه وفي غايه الصعوبه، للوصول الي الجسم الذي يتلائم مع طبيعه الادوار التي يقدمها، في السينما والتلفزيون.
يعتمد فيه ’’دولف’’ علي حمل وزن جسمه بالارتكاز علي قبضتي يديه، لزياده التاثير والحصول علي اقصي استفاده ممكنه.
يحرص الممثل الشهير، علي اجراء تمارين الملاكمه بشكل يومي، لزياده قويه ساعديه في الضربات المباشره باستمرار.
يواظب ’’دولف’’ علي ممارسه التمارين القتاليه بشكل مستمر، مثل الجودو والتايكندو والكاراتيه.
4- السحب من الوضع مائلاً :
وهو تمرين يساهم في زياده الضغط علي منطقه الكتفين والصدر والساعدين، من خلال سحب الوزن تجاه الجسم بشكل دوري ومنتظم.
5- رفع الوزن بطريقه عكسيه :
